5 Dicas Para Viver Com Mais Qualidade

Qualidade de vida tem muito mais a ver com um sentimento de plenitude, prazer e felicidade que resultam em mais saúde do que com a simples – e não menos importante – saúde do corpo

Por muito tempo associamos à ideia de viver bem o fato de termos boa saúde, bens materiais, uma boa poupança e apenas isso.

No entanto, percebemos que, com o passar dos anos, a pessoa pode sim acumular isso tudo e ainda viver mal.

Diante disso, pensamos: o que é, necessariamente, qualidade de vida? Como podemos construir, para além da qualidade do que temos, a qualidade de que precisamos para vivermos melhor?

Essa é uma proposta disponível a todos, independente de renda, classe social ou mesmo de lugar em que se vive no mundo. E, certamente, é também uma possibilidade para você, leitor, que busca viver melhor, mais feliz, mais saudável e, sobretudo, ainda mais.

1 – Não negligencie sua saúde

saúde

Nós sabemos que ir ao médico não é uma das coisas mais legais que podem ser feitas, mas precisamos reverter o processo mental de sempre achar que ir ao médico é estar doente.

Com nossos exames, consultas e check-ups periódicos podemos realmente prevenir doenças, descobri-las enquanto há tempo de trata-las sem que precisemos esperar a dor ou outros sintomas surgirem.

E melhor ainda: podemos também entender quais são as nossas carências nutricionais e mudar nossos hábitos de vida para que evitemos novos e sérios acometimentos à nossa saúde.

2 – Faça atividades físicas regularmente

atividades físicas

A prática de atividade física está intrinsecamente ligada à construção de bons hábitos de vida e seus benefícios são, além de imensos, fisicamente perceptíveis.

Através de exercícios, podemos não só ter a diminuição de peso e construção de um corpo mais forte, mas observamos também benefícios que são refletidos em nossos exames médicos.

A diminuição da glicemia, das taxas de colesterol e de hormônios ligados ao estresse, que podem dificultar nosso sono, nossa saúde emocional, nossa vida sexual e até mesmo causar doenças graves, são apenas alguns dos benefícios indiretos da atividade física.

E para fazer atividade física e desfrutar de todos esses benefícios não é necessário ir para uma academia e gastar com matrícula e mensalidade.

Buscar uma atividade física que lhe dê prazer – pode ser uma caminhada, corrida, jogar futebol com os amigos – e que você consiga fazer pelo menos três vezes durante a semana.

Aproveite também para conhecer as iniciativas da sua prefeitura para a promoção da saúde através da atividade física. Geralmente as unidades de atenção básica formam grupos de caminhada, por exemplo.

Se a unidade pela qual você é assistido não tiver nenhum programa nesse sentido, aproveite e proponha um.

3 – Cuide sempre da sua alimentação – e coma sempre as versões saudáveis do que você mais gosta

alimentação

Qualidade de vida e saúde são duas coisas absolutamente ligadas a um estilo de alimentação saudável e a bons hábitos alimentares.

Entre os bons hábitos que podemos criar para a nossa vida, a regularidade e a quantidade de tudo aquilo que comemos são peças fundamentais para que possamos atingir mais qualidade de vida.

Isso porque uma boa alimentação é peça chave para o bom funcionamento do nosso corpo, já que oferece o combustível de que precisamos e a quantidade dele na medida certinha para que possamos fazer tudo aquilo que desejamos.

Assim, que tal começar a colocar mais frutas, mais verduras e mais legumes em seu prato e sempre, sempre mesmo, ouvir seu corpo sobre o que você acaba de comer, respeitando, sobretudo, a quantidade de comida colocada no prato?

E que tal, ainda, ouvir também seu corpo em relação à fome que pinta depois de um longo período sem comer ou sem beber água?

Todas as respostas de que precisamos o nosso corpo mesmo é capaz de oferecer.

4 – Beba água e líquidos saudáveis na medida certa

água

Sabe aquela história de que água é vida? Ela não está nem de longe de ser um simples ditado popular e bem perto do que a água é realmente.

Só que da mesma forma que esse líquido precioso mantém nossas funções vitais, ele também pode ser muito prejudicial quando ingerido em excesso.

Assim, quando falamos que o ideal é beber 2L de água por dia, é necessário sempre colocar nessa conta também todo tipo de líquido, incluindo aqueles ingeridos indiretamente, através dos alimentos.

Dessa mesma maneira, é também importante ponderar sobre quem está bebendo essa água toda. É evidente que um corpo que pesa 50 kg tem necessidades diferentes daquele que pesa 80 kg, incluindo nisso a quantidade de líquido que deve ser ingerido.

Assim, o ideal é sempre perceber as mensagens do nosso corpo em relação a isso, inclusive quando ele pede mais água do que o habitual, uma vez que pode ser um claro indicativo de problemas de saúde, tal como o diabetes.

5 – Tenha boas noites de sono

dormir bem

Dormir bem é uma das coisas mais importantes para a manutenção e construção de uma vida feliz e leve.

Mesmo com a correria do dia a dia é fundamental ter um momento de descanso e de relaxamento para que possamos nos concentrar mais e até mesmo sermos mais produtivos.

Além disso, o descanso é o que possibilita a recuperação mais rápida e o reequilíbrio hormonal, fazendo com que possamos, até mesmo, emagrecer.


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