Kinesio Tape: Recuperação de Lesões de Forma Natural

A Kinesio Tape é uma fita elástica que trata lesões de forma completamente natural

O uso das Kinesio Tapes pode ajudar no tratamento de lesões esportivas de forma 100% natural, evitando que elas aumentem e que as dores comprometam sua qualidade de vida.

kinesio tape

Entre os esportistas, ficou famosa nas Olimpíadas do Rio, em 2016, quando atletas de diversas modalidades apareceram com as fitas coloridas coladas em seus corpos.

A delegação dos Estados Unidos tinha uma até personalizada, com USA impressa. Isso gerou um grande burburinho na ocasião!

E faz todo sentido que gere. As fitas, quando coladas da forma correta, tracionam a musculatura, enviando ao cérebro sinais de que não há mais lesão. Assim, a sensação de dor diminui rapidamente.

A parte mais legal é que a fita não imobiliza a articulação, apenas faz com que ela se recupere mais rapidamente, graças à capacidade do corpo de se regenerar, cicatrizando o machucado.

A Kinesio Tape não trata, apenas, as lesões dos esportistas de alto nível. É também uma ferramenta que auxilia muito a reabilitação de pessoas idosas, que sofrem com os problemas articulares e acabam tendo suas atividades cotidianas restringidas pela dor.

O que é a Kinesio Tape?

kinesio tape

Conhecida mundialmente por reabilitar lesões de atletas de alto desempenho, a fita é elástica, tal como uma bandagem.

Seu uso é natural que conduz a reabilitação da área lesionada do corpo através da cicatrização dos tecidos, que ficam reordenados através da pressão que a fita gera, sem que imobilize totalmente a articulação.

Para que serve?

kinesio tape

Inúmeras pesquisas foram feitas nos últimos anos para provar os efeitos da Kinesio Tape. Dentre os resultados, foram apontados os efeitos positivos que a fita traz à pele, ao sistema linfático e também à circulação.

Diante disso, os ligamentos, músculos, tendões e articulações podem ter ganhos em suas recuperações durante o uso das fitas.

Elas são indicadas para lesões de pernas de corredores, em ombros de tenistas ou de golfistas, mas não deixa de ser incrível para quem, com os movimentos do dia a dia, sofre com dores nas costas, ombros, pescoço, tornozelo ou em até mesmo nos joelhos.

Para que a Kinesio Tape é indicada

kinesio tape
  • Para quem faz movimentos repetitivos que podem causar lesões em tendões, como tendinites ou lesões musculares e articulares;
  • Para quem sofre com dores musculares nas costas ou pescoço decorrentes do tempo excessivo sentados em uma mesma posição;
  • Atletas ou pessoas que praticam exercícios de alta intensidade, como ciclistas e corredores, que acabam por exigir muito dos joelhos e suas musculaturas;
  • Pessoas com tensões nervosas na região do pescoço ou do trapézio;
  • Indivíduos que sentem dores articulares decorrentes da artrose ou da artrite reumatoide;
  • Pessoas com lesões musculares, articulares ou de ligamentos decorrentes de atividades físicas ou de acidentes.

As fitas cinesiológicas são produzidas em diversos tipos de tecidos, cores e até de tamanhos e podem ser encontradas em forma de rolo de fita ou em modelos já pré-cortados.

São elásticas e, uma vez aplicadas, resistem na pele por até três dias. Grande parte delas também é resistente à água, podendo, assim, ser utilizadas sem interrupção.

Benefícios do uso das Fitas Cinesiológicas

Diminuição da dor provocada por lesões articulares, musculares ou de ligamentos

Como todos os receptores que enviam ao cérebro a mensagem que naquela região lesionada há dor estão entre a camada que separa a pele e o músculo, quando aplicamos a Kinesio Tape a atividade desses receptores é inibida.

Assim, há a diminuição da dor enquanto o corpo se recupera da lesão.

As fitas também aceleram o processo de cicatrização, pois, através da compressão que provocam na região machucada, aumenta rapidamente a circulação do sangue e a drenagem linfática.

As fitas não restringem o movimento

Isso beneficia muito a região em que ocorreu a lesão porque, quase sempre, a imobilização também provoca inchaço e deixa rígido o local machucado.

As fitas não restringem nem o movimento e tampouco imobilizam a região. Isso faz com que o local fique estabilizado, sem que, para isso, se reduza o fluxo sanguíneo ou diminua a drenagem linfática do local.

Forma não medicamentosa de tratar dores

Muitas vezes, o uso recorrente de anti-inflamatórios causa problemas estomacais e intestinais, mesmo aqueles que são de uso tópico.

A Kinesio Tape não é medicamentosa. Apenas possibilita, através do seu potente adesivo, a recomposição muscular e a estabilização articular.

Proporciona maior suporte muscular

Como a Kinesio Tape estabiliza a região muscular, pode ser muito benéfica para quem está iniciando um novo esporte e ainda não está totalmente treinado sobre a amplitude de movimentos necessários para a execução do esporte.

Assim, pode evitar contraturas e lesões até que o corpo se adapte à nova atividade.

Cuidados durante o uso da Kinesio Tape

  • Não deve ser utilizada sobre ferimentos abertos ou pontos;
  • Não deve, sob nenhuma hipótese, ser usada em membros que sofreram trombose;
  • Não deve também ser utilizada por pessoas com doenças renais ou em tratamento de câncer;
  • Não é recomendada em casos de insuficiência cardíaca.

11 Benefícios da Caminhada Para A Sua Saúde

A caminhada é um exercício do tipo aeróbico e é uma forma saudável de se exercitar, se sentir bem, construir hábitos saudáveis e mudar de vida!

Parece simples: colocar uma roupa confortável, um bom par de tênis, pegar uma garrafinha de água, colocar óculos de sol, boné ou viseira e sair por aí, caminhando.

E, sabe, se parece simples, é porque realmente é.

Mas a caminhada esconde segredos incríveis que podemos, juntos, desbravar.

Vem! Você vai adorar saber como viver uma vida mais feliz e mais saudável!

Mas antes… vem cá: você já parou para pensar quais são as diferenças entre caminhar e andar e o porquê o ato de andar para fazer compras no mercado, por exemplo, não funciona como exercício físico?

As diferenças entre caminhada e andar

Andar

Andar é o ato de movimentar-se de forma relaxada, de um lado para o outro, e de forma nem sempre contínua.

É o que você faz quando está fazendo compras no mercado, passeando pelo shopping enquanto decide o que vai almoçar ou enquanto está limpando a sua casa.

É também o que você precisa fazer enquanto vai da sua casa até o ponto de ônibus e do ponto de ônibus até o seu trabalho, mesmo que seja por um longo trajeto.

Mesmo que seja por uma longa distância, não podemos classificar isso como caminhada porque não é um ato contínuo ou mesmo um tempo disponível para você se exercitar.

É frequentemente interrompido por semáforos, por outros transeuntes, por momentos que você precisará desacelerar, acelerar para atravessar a rua e assim por diante.

Dessa forma, embora seja válido como um momento de movimento, de despertar físico, não é, necessariamente, exercício físico.

E o que é a caminhada?

Caminhada

É um momento em que você se prepara para a prática de exercícios, com passos mais acelerados, com vestimenta, calçado e, sobretudo, ambiente adequados.

Ritmo, aceleração e espaço devem ser levados em consideração na hora de praticar o exercício para que lesões sejam evitadas e para que o seu corpo possa obter o maior aproveitamento possível da atividade física.

Assim, para começar a caminhar, vale muito a pena buscar uma praça ou parque que possibilite que você possa praticar seu exercício de forma segura e sem interrupções, em um trajeto sem muitas variações.

Isso vai fazer com que seu corpo possa tirar todo proveito possível do momento da prática de atividade física, uma vez que você vai poder controlar melhor o ritmo da passada, a aceleração e vai poder manter o ritmo, tanto da sua respiração quanto da própria caminhada.

Conheça 11 Benefícios Incríveis Que Você Pode Obter Caminhando

Caminhada
  1. Caminhar fortalece o coração porque regulariza o ritmo cardíaco. Assim, reduz o risco de doenças cardiovasculares, como tromboses, infartes e AVCs.
  2. Faz com que a taxa do colesterol ruim, o LDL, reduza, enquanto aumenta a taxa do colesterol bom, que é o LDL.
  3. Caminhar controla a pressão arterial, sendo uma importante aliada no combate contra a hipertensão. Para quem tem, ajuda a tratar. Para quem não tem, ajuda a prevenir.
  4. Quem caminha tem um risco diminuído de ter câncer de mama e do colo do útero por conta do fortalecimento da imunidade que o exercício físico proporciona. Segundo dados do Departamento de Doenças e Agravos Não Transmissíveis e Promoção da Saúde, de 2018, 12% de todas as mortes provocadas pelo câncer de mama poderiam ser evitadas através da prática de exercício físico regular.
  5. A prática de atividade física regular estimula e muito a circulação sanguínea, ao passo que aumenta a nossa imunidade. Isso faz com que nós nos tornemos mais resistentes a doenças virais ou bacterianas.
  6. Há também uma forte correlação entre o controle e a prevenção do diabetes e a prática de exercícios físicos de forma regular. Isso se dá porque durante a prática de atividade física nosso corpo produz mais insulina e, por conta da circulação aumentada, acabamos por fazer com que ela seja transportada mais rapidamente para o interior das células. Assim, também se dá de forma mais eficaz o controle glicêmico.
  7. A prática regular de exercício físico pode refrear o Alzheimer e impedir seu desenvolvimento graças à produção da irisina, que é um hormônio capaz de reduzir o déficit de memória e de melhorar a capacidade cognitiva de quem já é portador da doença.
  8. Como a circulação sanguínea aumenta durante a prática da atividade física, as dores, o cansaço nas pernas e o inchaço é diminuído, sendo um grande alívio para as pessoas que tem varizes, além de ser uma importante forma de prevenir tromboses.
  9. Para quem lida com aquela preguicinha matinal, caminhar logo pela manhã dá mais ânimo, mais agilidade e muito mais disposição para lidar com todas as demandas que surgem com o novo dia, graças à descarga de endorfina que o corpo recebe com o prazer que fazer uma atividade física proporciona.
  10. Justamente por causa da descarga hormonal que a atividade física provoca, temos uma grande redução de estresse, tratamos nosso quadro de depressão e até mesmo de ansiedade.
  11. Fortalece os ossos, como os dos joelhos e os dos tornozelos, porque, como eles estão ligados aos tendões e aos músculos, ao fazer o fortalecimento acabamos por evitar fraturas e lesões que podem comprometer nossa qualidade de vida.

12 Acessórios Para Te Acompanhar Na Corrida De Rua

Para além da camiseta e do par de tênis: confira tudo o que não pode faltar em sua corrida de rua!

Seja para treinamentos mais intensivos, seja para momentos de puro relaxamento, alguns acessórios são indispensáveis na hora de tornar esse momento tão seu ainda mais agradável.

Confira a nossa lista:

1 – Camiseta dry

Focada na melhor dissipação do suor e controle térmico, a camisa dry é um item quase que obrigatório na hora de correr na rua, sobretudo em dias mais quentes.

Verifique sempre se as costuras não incomodam, se as etiquetas são feitas com silicone fino e maleável e se nada pinica durante o uso. Se nada incomodar, sim, essa é a sua camiseta!

2 – Boné ou viseira

Para mais conforto na hora da prática do exercício, sobretudo sob a luz do sol, não despreze a possibilidade de um bom boné ou mesmo de uma viseira, por mais que isso fuja do seu estilo.

Correr com óculos de sol pode ser um grande problema, principalmente se a armação for de um estilo mais casual, que pode se soltar do seu rosto, ficar balançando durante a corrida e até mesmo deixar suas orelhas com assaduras.

3 – Monitor de frequência cardíaca

Além de monitorar a sua frequência cardíaca, mede também a frequência cardiorespiratória, sendo um equipamento indispensável para quem quer praticar seu esporte favorito com segurança.

A partir do monitoramento dos dados, o corredor pode aumentar ou diminuir a intensidade do seu exercício, mas sem comprometer sua saúde.

4 – Fone de ouvido bluetooth

Para usar junto com a sua braçadeira, aposte em uma vida sem fios sem perder o ritmo da sua playlist criada especialmente para a hora da corrida.

Os fones de ouvido bluetooth dispensam o uso de cabos que se conectam ao aparelho, mas sem abrir mão de ótimos graves e agudos. Assim, você pode ouvir música, um ebook e até mesmo as instruções do seu coach virtual de corrida.

5 – Garrafa de água

Correr em um local que não tenha bebedouros públicos pode ser um grande desafio para uma boa parte dos corredores de meio urbano, que fogem da rotina de correr sempre nos mesmos parques.

Assim, uma boa garrafa de água, com boa capacidade, é um acessório mais do que indispensável para uma prática de exercício saudável.

Em corridas mais longas, aposte em uma mochila de hidratação e tenha sempre o melhor do exercício contigo!

6 – Cadarços elásticos

Quantas vezes você ouviu seus pais falando para sentar e amarrar os cadarços quando era criança?

Eles tinham razão: pisar em um cadarço solto na hora da corrida pode te levar a um acidente grave e capaz de te tirar das pistas por um bom tempo.

E por mais que o cadarço que acompanha o tênis possa ser suficiente e mesmo que você seja um exímio amarrador, usar cadarços elásticos eliminam qualquer preocupação com a sua segurança ou com o ritmo da sua corrida.

Facilmente regulados, dispensam qualquer amarração. Com eles, a passada fica mais firme e o tênis ainda mais confortável no pé.

7 – Meias especiais para corrida

Na hora de correr fuja das meias de algodão. A questão é simples: quanto mais absorvente for a meia, mais tempo seus pés ficaram úmidos e mais suscetíveis à bolhas estarão, comprometendo não só a qualidade do seu exercício como a da sua rotina, já que a pele pode demorar alguns dias para se recuperar e, dependendo da localização, pode causar muita dor.

Assim, apostar em meias de tecido sintético pode ser a melhor opção, sobretudo aqueles que não seguram o suor e fazem com que a pele possa ficar sempre sequinha.

8 – Braçadeira para colocar o celular

Melhor amigo e amigo para todas as horas: o telefone celular raramente se afasta das nossas vidas e o momento da corrida não deverá ser diferente – ainda mais com a popularização de aplicativos que monitoram ritmo, distância, inclinação e frequência da corrida via GPS.

E com o acessório correto, ele não precisa ficar de fora da sua vida – nem mesmo na hora em que você mais estiver cuidando dela 😉

9 – Vaselina, pomada e protetor solar

Cuide sempre da sua pele durante a corrida com esse kit infalível!

Para áreas de atrito, como coxas e axilas, passe uma generosa camada de vaselina para a sua pele não assar com os movimentos mais intensos e repetitivos.

Para a sua pele não torrar no sol, ficar ardida ou ainda ter complicações mais graves que podem levar até mesmo ao câncer de pele, use sempre protetor solar.

E se a dica da vaselina veio muito tarde, basta usar a pomada para tratar assaduras em bebês nas áreas que já sofreram assadura por atrito.

10 – Mini pochete para colocar documentos

Conhecidas como documenteiras ou doleiras, as pochetes vem com um novo estilo, super especial para a prática da corrida.

Para colocar por dentro da bermuda ou do short, passam desapercebidas por serem bem coladas ao corpo e bem discretas.

Assim, você corre com segurança e tendo todos os seus documentos e contatos de confiança à mão.

11 – Luvas de proteção solar

As luvas são itens importantes de se levar em conta em dias de corrida mais intensa e em dias mais ensolarados. Algumas oferecem proteção solar com fator 50 e podem ser ótimas companheiras daqueles que sempre esquecem o protetor solar em casa ou não tem a paciência necessária para reaplicar a cada duas horas.

12 – Smartwatch

Sabe por que os smartwatchs podem dar um baita up na sua corrida?

Ele conta com contador de passadas, termômetro, GPS integrado, altímetro, bússola e até mesmo barômetro.

É um acessório que pode ser uma mão na roda para sua performance ser ainda melhor!

Como pensar positivo pode trazer coisas boas para a nossa vida, segundo a ciência

Basta um pequeno esforço: o que é aquilo que você mais deseja no mundo? O que você sente que é aquilo que você mais quer?

Pode ser um desejo pequenininho ou imenso: um passeio, uma viagem, a casa com que você sempre sonhou, o carro ou mesmo poder sair das dívidas e fazer o financiamento que você precisa para viabilizar a casa própria. Um emprego? Um filhote de labrador?

A casa dos seus sonhos.

Não importa.

O que os estudos de neuropsicologia informam é que quando pensamos em alguma coisa que queremos muito que aconteça ou que possamos adquirir uma onda incrível de sinais nervosos percorre automaticamente o nosso cérebro, estimulando campos que orientam nosso desejo.

Foram milhões e milhões de neurônios ativados e atingidos por esse impulso e em milésimos de segundos trocaram várias informações. Como em uma conversa com seus amigos, em casa, no shopping, no bar ou em um restaurante, foram vasculhados inúmeros dados de memória e, assim, as imagens que representam seus desejos foram materializadas, bem na sua frente.

E isso proporcionou um baita de um bem estar. Alguns chamam esse processo de sonho.

Alguns podem falar que basta fazer isso sempre para que a sua mente se torne quântica e possa, da mesma forma que um imã, trazer tudo isso para mais perto da sua vida, como que materializando o seu sonho ou o seu desejo.

Essas mesmas pessoas podem falar que dinheiro, saúde, casa, cachorro ou se livrar de dívidas podem estar a um passo da sua vida concreta. Bastaria, para isso, pensar de forma positiva que os seus sonhos se concretizariam e que pensar, somente, sonhar, somente, seria a solução para tudo em nossa vida.

É claro que uma atitude positiva pode mesmo mudar muita coisa. Nós vemos isso o tempo todo movimentando o mundo porque as pessoas transformam esse desejo, esse sonho, em ações. E é por causa delas que alcançamos, de alguma forma, o sucesso em nosso maior empreendimento: nossa vontade realizada.

Só que aos olhos da comunidade científica – e é importante frisar – isso faz pouco ou nenhum sentido. Mas, por outro lado, nós nos deparamos com uma série de situações que mostram o completo oposto.

É só observar as pessoas que, de alguma forma, parecem ter descoberto uma fórmula para o sucesso e que se dão mesmo muito, muito bem com o que fazem, como o caso dos homens que criaram empresas gigantescas nas garagens das suas casas, como a Apple e a Microsoft.

Ou daqueles que abandonaram os estudos e construíram impérios, como o caso do dono do Facebook.

O que faz com que eles, por conta de uma forma positiva de pensar e de conduzir a vida não tenham se sentido abalados mentalmente em um momento e desistido de tudo para levarem suas vidas de uma forma mais… convencional?

Como trouxemos, os relatos podem ser infinitos.

Mas pense em algo ainda mais concreto: uma atitude positiva que fez com que a pessoa pudesse superar uma doença grave, como o câncer?

Você poderá encontrar ainda mais casos.

É dentro desse mundo infinito de exemplos que tem como característica fundamental o pensamento positivo que encontramos dados que podem comprovar que ele é, sim, um poderoso instrumento de revolução em nossas vidas.

E agora você descobre o que a ciência diz a respeito.

O que a ciência diz

A ciência é ótima falando que o que a gente pensa nem sempre é tãããão válido assim.

Pensar de forma positiva realmente funciona.

No entanto, não é tão simples como a maior parte das pessoas do mundo gostariam que fosse.

Não, o pensamento positivo não vai fazer com que você se livre de dívidas.

Não vai materializar o filhote de labrador.

Muito menos vai trazer a sua casa própria de graça, sem muito, muito esforço.

No entanto, uma atitude otimista pode fazer com que a sua resistência a doenças aumente, com que a sua força para superar uma doença grave seja impressionante mesmo aos olhos dos mais céticos.

E a Universidade de Harvard, dos Estados Unidos, se dedicou a estudar isso. Há mais ou menos 5 anos um grupo de médicos descobriu que, sim, pensar de forma positiva pode fazer bem para os nossos pulmões.

Eles estudaram quase 700 homens com idades que variavam entre 60 e 65 anos e aplicaram testes de personalidade a eles, que poderiam classificá-los entre otimistas e pessimistas.

Depois de 8 anos de estudos e acompanhamentos, descobriram que aqueles que eram classificados como otimistas tinham o sistema imunológico mais resistente, e mesmo aqueles do grupo que eram fumantes, tinham resultados de testes de saúde melhores.

E parece que até mesmo o nosso coração bate de forma mais saudável quando pensamos de forma mais positiva, como constatou um grupo de pesquisas de saúde mental na Holanda.

Eles monitoraram um grupo de homens com idades de 64 a 84 anos durante 15 anos.

Entre eles, aqueles que foram qualificados como bem humorados tiveram menores casos de infartes e até mesmo de derrames.

Para a turma do bom humor, a taxa foi 55% menor de ter doenças cardíacas e vasculares.

O que as pesquisas revelaram

Pode ser óbvio, mas não é menos importante por ser: as pessoas que tem um olhar mais otimista também são as mais saudáveis.

Elas tendem a assumir comportamentos de risco menores, a praticar mais exercícios e até mesmo ter uma alimentação melhor do que aquelas que são, digamos, mais ranzinzas.

Só que ainda mais que isso: as pessoas otimistas produzem menores quantidades de hormônios que indicam estresse. Talvez por que consigam, mesmo em situações desesperadoras para a maioria, encontrar pontos positivos.

E a produção desses hormônios tem muito a ver com um determinado ciclo que é comum para as pessoas da bola mais baixa: quanto mais tempo permanecermos nessa constante de mau humor e de pessimismo, mais tempo vamos ficar nela.

Como podemos ser mais positivos?

1 – Pratique atividade física

Atividade física nos ensina a lidar com a superação o tempo todo.

É o cansaço, a dor, o descontentamento, o clima e até mesmo com a nossa própria vontade.

Mas ela libera hormônios que proporcionam muito prazer e isso vale muito na hora de fazer a conta toda. E é por causa dela que podemos fechá-la com saldo positivo contra todas as adversidades que podemos enfrentar até mesmo durante a execução da nossa caminhada, corrida ou futebol.

2 – Monitore seu comportamento em redes sociais

Há uma verdade: não há vida real no Instagram e no Facebook porque ali sempre tendemos a mostrar o que há de melhor na nossa vida.

No entanto, não é só o melhor que acontece nela, nem mesmo para as nossas influencers preferidas.

3 – Melhore sua alimentação

Comer um hambúrguer é uma delícia, mas todo mundo que come também prova aquele gosto amargo da barriga pesada no final do lanche.

Comidas gordurosas, por mais deliciosas que sejam, exigem mais sangue para que a gente possa fazer a digestão.

A sensação de sono após comermos aquela feijoada deliciosa vem porque o nosso cérebro abre mão de um pouquinho de fluxo sanguíneo para dar conta de processar tudo o que comemos, ali no nosso sistema digestivo.

A longo prazo, ninguém sai ganhando nessa: nossas artérias sofrem, nosso cérebro sofre e aí as doenças metabólicas aparecem em um passe de mágica, como a diabetes ou hipercolesterol.

4 – Fique mais perto da sua família e dos seus amigos

Seja para dividir as alegrias, seja para compartilhar as tristezas.

Nós somos animais e nossa característica fundamental é viver em grupo.

Dividir com o nosso grupo aumenta a rigidez dos nossos laços e, com isso – e com a famosa empatia – temos relações mais saudáveis, mais humanas e mais seguras. Assim, quando o bicho pega, sempre encontramos apoio.

6 dicas de ouro para viver uma vida mais feliz

São formas simples, acessíveis e disponíveis para todos que querem ter uma vida mais feliz.

E muito se engana quem pensa que isso tem a ver com bens materiais ou com acúmulo de riqueza.

Felicidade tem mais a ver com boas ações e boas formas de viver do que com o que podemos gastar ou comprar.

Vem com a Arimo colocar mais boas ações em prática?

Seis alimentos para nunca mais sentir dor

Alguns alimentos fornecem nutrientes e substâncias importantes para o nosso corpo.

Eles são capazes de, inclusive, fazer com que sintamos menos dor nos joelhos, ombros, tornozelos e quadris.

Com um pouquinho deles por dia, conseguimos até refrear os sintomas de artrite e artrose.

Vale muito a pena investir em uma dieta equilibrada porque isso pode nos levar a uma vida ainda melhor e mais saudável.

E o melhor: uma vida longe da dor!

Seis Hábitos Para Mudar Sua Vida

Qualidade de vida começa quando nós assumimos determinadas posturas para mudarmos nossa própria vida.

São pequenas ações que podem transformar nosso dia porque nos deixam mais positivos, mais dispostos e mais cheios de empolgação para encarar a rotina e os desafios que vem com ela.

Conheça quais são as dicas da Arimo e comece amanhã mesmo a viver a vida que você sempre desejou!

Saúde de Ouro

As inovações tecnológicas estão presentes em todos os âmbitos das nossas vidas e até mesmo na palma da nossa mão.

Inclusive agora, neste exato momento, você deve estar nos lendo em seu smartphone, que é uma ferramenta super importante para se manter informado, se divertir, estar em contato com o os amigos e cuidar da sua própria saúde.

E é justamente sobre saúde que vamos falar hoje!

Alguns apps podem te ajudar – e muito – a cuidar da sua saúde de forma prática e bem na palma da sua mão.

Veja como!

O Otimismo Pode Mudar a Sua Vida

Mais do que esperar um céu cor de rosa: o otimismo é uma importante forma de mudar nossa forma de pensar e de mudar o mundo em que vivemos

Neste artigo você vai encontrar informações sobre:

  • A correlação entre saúde mental e saúde física
  • Aplicativos que podem contribuir com a construção de um estilo de vida mais otimista
  • Características comuns às pessoas felizes

Ser otimista pouco ou nada tem a ver com enxergar o mundo através de filtros.

Uma pessoa verdadeiramente otimista tem por hábito enfrentar seus problemas de forma mais positiva, sem que, no entanto, entenda-os como menores ou seja displicente com eles.

Isso não tem a ver com escapar, fugir ou ignorar problemas. Tem a ver com uma atitude mais positiva de enfrentamento das adversidades – às quais os otimistas também se sabem vulneráveis.

As pessoas otimistas tendem a ser mais insistentes e mais resilientes, evitando desistir de tentar resolver seus problemas na primeira, segunda ou décima tentativa.

Assim, tornam-se admiráveis porque se dispõem a buscar soluções de forma mais pró-ativa, focando naquilo que se pode ganhar, mesmo em momentos adversos, do que naquilo que se pode perder.

Entendem também, justamente por causa dessa atitude, que mesmo nos momentos em que estão prestes a perder alguma batalha que consideram importante, que os ganhos são sempre maiores que as perdas.

Focam no que ganharam efetivamente: seja na experiência, na dor ou no aprendizado e, dessa forma, lidam de forma mais eficaz até mesmo com aquilo que poderia ser frustrante.

Dessa forma, será que é possível identificar alguma correlação entre o otimismo e a boa saúde?

O otimismo é um grande indício de boa saúde

Não são poucos os indicadores que ligam a boa saúde a um estilo de vida mais saudável.

Entre eles encontramos um dado muito importante: a capacidade que as pessoas otimistas tem de se autoavaliar, de prestar mais atenção aos próprios indícios de que estão saudáveis.

Por causa disso, ao menor sinal, buscam ajuda médica e por causa disso, podem identificar de forma mais precoce doenças graves que podem verdadeiramente causar estragos em nossas vidas.

Assim, não só vivem mais felizes como vivem por mais tempo.

Há também uma outra correlação importante: as pessoas otimistas tem menor índice de ataques cardíacos e, quando tem, também apresentam maior chance de sobrevida.

Assim, a correlação existente entre otimismo e boa saúde pode variar de 0,20 a 0,30.

As diferenças formas de otimismo

Para além do que sabemos sobre o otimismo, é importante reforçar um ponto: o otimista sempre espera resultados positivos sobre aquilo que acontece ao seu redor e sobre as coisas que faz.

Esse sentimento está muito relacionado à sensação de bem estar, seja ele psicológico ou físico.

No entanto, o otimismo se revela em duas frentes:

  • Ele pode ser disposicional: se refere à uma expectativa positiva sempre constante e sempre generalizada sobre a oportunidade de obter bons resultados sobre o que se faz e sobre o que se espera.
  • Ele pode ser situacional: se refere à uma expectativa concreta de sempre obter resultados positivos em todo o contexto de sua ação. Essa expectativa sempre surge em uma determinada circunstância que quase sempre está relacionada a um evento de grande estresse.

Conheça os fatores que podem interferir na sensação de bem estar

Alguns fatores podem estar relacionados à sensação de bem estar e eles são comuns a todas as pessoas. Algumas, no entanto, precisam desenvolver mais uma característica que outra.

Essa jornada de autoconhecimento pode interferir também positivamente na própria promoção do bem estar!

  • Personalidade: muito da sensação de bem estar está determinado pela própria personalidade do indivíduo. A verdade é que 50% de toda a felicidade que podemos sentir frente a uma determinada situação pode estar ligada a fatores genéticos. É por conta disso que essa sensação e a disponibilidade para sentir felicidade pode ser mais estável conforme o tempo passa.
  • Riqueza: o dinheiro pode trazer felicidade? A resposta mais lógica é sim, mas essa está longe de ser uma resposta válida. O que realmente interfere nessa equação é que as pessoas que mais esperam por dinheiro e o desejam, são comumente mais infelizes que as que não tem essa preocupação. No entanto, não é para confundir a eira com a beira: necessidades básicas são mantidas com dinheiro e nós sabemos disso. Assim, ter o suficiente e equalizar nossos desejos sobre isso é a fonte da felicidade também.
  • Relações interpessoais: ter relações mais íntimas e estabelecer conexões verdadeiras com as pessoas é uma das maiores necessidades do ser humano, que é, por si, um animal social. Assim, podemos ser significativamente mais positivos, mais otimistas e mais felizes se cultivarmos essas boas relações e pudermos verdadeiramente nos importar mais com as pessoas.
  • Realização de metas: dentre as principais características de pessoas felizes também encontramos como fonte de otimismo a realização de objetivos e metas. No entanto, isso tem mais a ver com a visão real do que pode ou não ser realizado e com a dedicação que nos impomos para buscar essa felicidade.

Como a tecnologia pode nos ajudar a ter uma postura mais otimista

Não é raro que encontremos pessoas verdadeiramente competentes e bem sucedidas que se sentem, muitas vezes, menores do que realmente são.

A tecnologia pode ter mesmo muito a ver com a forma como nos enxergamos, inclusive sobre o que diz respeito sobre as coisas que consumimos, que lemos e que vemos.

Recentemente, uma das maiores e mais importantes redes sociais, o Instagram, anunciou que retiraria de sua rede a contagem de likes que as fotos dos seus usuários recebem.

Isso, segundo a empresa, tem a ver com a promoção de mais bem estar entre seus usuários e, especialmente, com a saúde mental deles.

Assim, acredita-se que as pessoas poderão interagir com mais felicidade e com menos autocrítica com seus amigos e com os outros usuários da rede social.

Em paralelo, também surgiram aplicativos que podem ser formas muito positivas de adequarmos a visão sobre nossa própria vida.

Um deles é o Gratitude, que funciona como um diário de coisas boas que acontecem no nosso dia a dia. Isso pode ser uma ferramenta incrível para prestarmos mais atenção sobre nossas qualidades.

E mais do que sobre nossas qualidades, sobre aquilo que realmente devemos prestar atenção em nossa vida: o que é bom, o que é feliz, o que é importante.